A suplementação alimentar está cada vez mais comum na rotina das pessoas. Suplementos vitamínicos e minerais são uma ótima maneira de dar ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para construir um sistema imunológico mais forte, prevenir doenças, retardar o envelhecimento e manter seu corpo saudável.

Continue com a leitura deste conteúdo para saber mais sobre a importância desses suplementos e quais são os mais usados!

O que é suplementação alimentar?

Como está implícito em seu nome, os suplementos alimentares foram feitos com o objetivo de repor tudo o que nossa alimentação não consegue fornecer. 

Mas, isso não quer dizer que os suplementos substituirão sua alimentação natural, o objetivo é ajudar as pessoas que sofreram uma deficiência de alguma vitamina ou nutriente, seja pela má alimentação ou por outros fatores.

Essas cápsulas ou pílulas vendem em farmácias e mercados e auxiliam o corpo na reposição e equilíbrio de uma série de nutrientes que o corpo precisa para funcionar da melhor maneira possível. Os suplementos nutricionais e vitaminas têm uma ampla gama de usos, tais como:

• Melhora da cartilagem;
• Melhora da flora intestinal;
• Crescimento do cabelo;
• Ganho de massa muscular;
• Previne malformações no feto de uma mulher grávida;
• Entre outros.

A maioria deles não requer receita médica. Porém, não é bom tomá-los sem um objetivo, ainda mais sem consultar um médico ou nutricionista antes. Cada corpo requer uma quantidade certa de vitaminas e outros nutrientes, por essa razão, é preciso tomar os suplementos com cautela.

Qual a importância da suplementação alimentar?

Todas as células do corpo e todas as nossas funções fisiológicas dependem de vitaminas e minerais, por isso é importante certificar-se de que o corpo esteja sempre atendendo às suas necessidades nutricionais diárias. 

Mesmo que os alimentos sejam a principal fonte de vitaminas e minerais, há uma série de casos que aumentam as necessidades diárias desses micronutrientes. Como durante a gravidez, dietas especiais ou qualquer doença ou condição que enfraquece o sistema imunológico.

Com o passar dos anos, é natural que o nosso corpo perca ou produza menos quantidades de alguns nutrientes, e a suplementação ajuda nisso.

Dessa forma, o suplemento interage com o organismo e, além de melhorar um fator, afeta outros que estão relacionados a ele. Um bom exemplo é o consumo de betacaroteno, que ao entrar em contato com nosso corpo produz vitamina A, que auxilia na renovação celular em áreas como pele e cabelos e, como resultado, auxilia na produção de colágeno.

Quem pode tomar suplementos?

Qualquer um que precise de um complemento na alimentação e deseja obter melhores resultados nos exercícios físicos pode tomar suplementos.

Quando temos um déficit de alguma vitamina ou mineral, o suplemento também pode ajudar, por exemplo, alguém que tem queda de cabelo devido à produção e consumo inadequado de colágeno, pode se beneficiar de tomar um suplemento para ajudar no crescimento e fortalecimento do cabelo.

E também ajuda de outras maneiras porque o colágeno é uma proteína que nosso corpo produz naturalmente, mas que diminui com o tempo. É responsável por 30% de todas as proteínas anabólicas humanas e é mais conhecido por seu papel na sustentação da pele e crescimento das unhas.

Quais são os principais tipos de suplementos alimentar?

Vale ressaltar que os suplementos não são todos iguais e não são usados apenas por pessoas que frequentam a academia. Veja logo abaixo quais são os principais tipos de suplementos e para que servem:

1. Hipercalórico

Como o nome sugere, esse suplemento foca no ganho de massa, ou seja, ganhar peso de forma saudável. É rico em carboidratos, proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais.

A dextrose, que tem rápida absorção pelo organismo, é normalmente utilizada na classe dos carboidratos e oferece ótimos resultados, principalmente para quem já pratica exercício físico ou deseja ganhar peso mais rápido.

2. Proteicos

Quando se trata de construir massa muscular de forma rápida e segura, suplementos nutricionais ricos em proteínas são frequentemente recomendados. A razão para isso é simples: esse nutriente é essencial para desenvolver e manter as fibras musculares.

Por essa razão, não é incomum ver praticantes da musculação ou mesmo do fisiculturismo tomando esse tipo de suplemento por um tempo maior no intuito de acelerar o desenvolvimento de massa magra e o crescimento de seus músculos.

Este tipo de produto pode trazer resultados positivos quando combinado com alguma atividade física.

3. Termogênico

Este tipo de suplemento se concentra em aumentar a queima de calorias do corpo, causando um pequeno aumento na temperatura interna do organismo, o que acelera o metabolismo de forma geral. 

Este é um dos suplementos mais indicados para as pessoas que desejam perder peso e ter músculos mais definidos, na maioria das vezes durante uma transformação física.

4. Antioxidante

Esses são compostos por vitaminas e outros nutrientes que protegem as células dos radicais livres, que podem prejudicar e acelerar o envelhecimento precoce, entre outros.

A presença de radicais livres em várias partes do nosso organismo deve ser combatida através de uma alimentação equilibrada e saudável.

5. Hormonal

Este suplemento facilita a regulação das dosagens no nosso sangue, concentrando-se na regulação da produção de hormônios específicos, também conhecidos como pré-hormonais.

6. Poli-vitamínicos e minerais

Estes atuam em conjunto com vitaminas e minerais, incluindo cálcio, ferro e magnésio, entre outros.

7. Probióticos

Probióticos são microrganismos vivos que são suplementos para ajudar com uma variedade de problemas intestinais.

Vale lembrar mais uma vez que todos suplementos devem ser tomados com cautela e sob supervisão médica, a fim de atender às necessidades de cada pessoa de maneira segura, sem colocar em risco a saúde.

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