A Vitamina C é uma das mais importantes vitaminas para o nosso organismo. Por isso, a carência de Vitamina C pode trazer muitos problemas. 

Ela é considerada um nutriente de consumo essencial. Ou seja, um nutriente que não conseguimos produzir por conta própria. 

Nosso corpo precisa dessa vitamina, ou então começamos a sentir as consequências dessa falta. Então, continue lendo o artigo para saber quais são esses sinais. 

Qual é o problema da carência de Vitamina C?

Precisamos ingerir a vitamina através de alimentos ou suplementação. A dose de Vitamina C recomendada diariamente vai variar muito de acordo com o gênero, idade e hábitos de vida da pessoa. 

Em geral, é recomendado 75 mg diários para mulheres, 90 mg para homens e 50 mg para crianças. 

Uma pessoa que possui uma alimentação equilibrada já consome, naturalmente, a quantidade que precisamos dessa vitamina no nosso corpo. Pois, ela pode ser encontrada em diversos alimentos, como: 

• Acerola; 
• Laranja; 
• Caju; 
• Brócolis; 
• Kiwi; 
• Pimentão; 
• Toranja; 
• Morango.

É possível que algumas pessoas não consigam suprir essa necessidade com alimentação ou que precisem de um maior reforço. Isso quem vai indicar é o nutricionista. 

Nesses casos, muitas vezes é recomendada uma suplementação de 1 grama por dia. Mas, porque é tão importante consumir a quantidade ideal desse nutriente todos os dias? 

É uma vitamina que tem muitas funções no nosso organismo. Por exemplo, atua diretamente na aparência da nossa pele, produzindo colágeno para a manter firme e lhe dando mais elasticidade. 

O seu maior benefício no nosso organismo é a sua atuação no nosso sistema imunológico, pois o fortalece muito. Por isso, é muito conhecida por prevenir resfriados e gripes.

Possui benefícios também para o sistema nervoso, por combater os radicais livres, prevenindo doenças degenerativas como mal de Parkinson, por exemplo, e ajudando no tratamento de câncer. 

Outro benefício é a ajuda na cicatrização de machucados e até mesmo queimaduras. Também é conhecida por ajudar na absorção de ferro no nosso sistema sanguíneo.

Quais os principais sinais de carência de Vitamina C?

Quando passamos a ter menos de 0,2 mg de Vitamina C na nossa circulação sanguínea, podemos falar que estamos com carência da vitamina. Essa carência pode trazer muitos problemas para o nosso organismo. 

Estudos indicam que uma pessoa com carência de Vitamina C está mais propensa a desenvolver choque séptico, estando então mais vulnerável a infecções. 

Quando essa falta de vitamina C é muito grave, a pessoa passa a ter a doença Escorbuto. A pessoa com essa doença possui hematomas, sangramentos espontâneos, inflamações, dores e problemas de pele. 

Quando atinge crianças, é conhecido como doença de Moeller-Barlow. Essa doença pode afetar o desenvolvimento ósseo da criança, gerando deformidades. Assim, seu crescimento é prejudicado e pode até mesmo ter problemas cardíacos. 

Em geral, esses sintomas só aparecem em cerca de 4 ou 6 meses. Portanto, para que você não chegue nesse nível, fique atento aos primeiros sinais de carência de vitamina C para que o problema seja tratado antes que seja tarde demais. 

1. Cansaço e tontura 

Quando você não ingere a quantidade ideal de Vitamina C, você prejudica a absorção do ferro no seu sangue. Com isso, você corre o risco de ter anemia. 

Um dos principais sintomas da anemia, que é a falta de ferro, é a fraqueza e o cansaço que a pessoa sente. É muito comum a pessoa também ficar pálida e se sentir meio tonta. 

2. Demora na cicatrização de machucados também pode ser carência de Vitamina C 

Como falamos, a Vitamina C está diretamente relacionada à produção de colágeno. Por isso, ajuda a manter a nossa pele firme e resistente. 

Quando estamos com falta da vitamina, um sintoma comum é a demora para cicatrização de machucados, pela falta de colágeno no corpo. 

3. Manchas e sangramento 

A vitamina C atua nos nossos tecidos e vasos sanguíneos. Por isso, quando estamos com falta de Vitamina C, os tecidos podem se romper, principalmente aqueles que seguram os nossos vasos sanguíneos. 

Como resultado disso, é comum haver sangramentos como, por exemplo, na nossa gengiva, no nariz e, na verdade, em qualquer lugar do nosso corpo. 

Além disso, pelos vasos sanguíneos estarem frágeis, também é possível ver várias manchas roxas pelo corpo. Pois, fica mais fácil que o normal deixar uma mancha. 

4. Dor e deformidade óssea 

Principalmente em crianças, a falta de vitamina C pode deixar os ossos muito frágeis. Pois, o processo de calcificação do osso fica prejudicado. 

Assim, a sua formação também fica prejudicada. Além disso, em adultos que já tiveram a formação completa, há também o risco de fratura por estar mais frágil. É possível até mesmo sentir dor nos ossos. 

5. Queda de cabelo 

A queda de cabelo é só uma das várias consequências da falta de Vitamina C no nosso sistema. Junto com a queda de cabelo, a falta de colágeno também enfraquece as nossas unhas. 

Além disso, no mesmo processo você pode sentir um enfraquecimento de todas as cartilagens e articulações. 

6. Infecções frequentes 

Como a vitamina C atua no fortalecimento do seu sistema imunológico, quando há uma carência, ele fica mais fraco. 

Há então um problema na produção de glóbulos brancos deixando o sistema imunológico mais vulnerável. Isso faz com que a pessoa tenha infecções mais frequentemente, como gripes e resfriados, por exemplo. 

7. Depressão e estresse 

Esse último sintoma muitas pessoas não sabem. Mas, a falta de vitamina C pode gerar mudanças em componentes químicos no nosso cérebro. 

Como consequência, a pessoa pode sentir muita tristeza e mudanças de humor constantes. Além disso, pode haver até mesmo uma confusão, com dificuldade de raciocínio. 

Conclusão

Portanto, são muitos os sintomas que você pode sentir caso tenha carência de vitamina C. Se for o caso, procure logo o seu médico para começar o tratamento. 

Nesses casos, muitos profissionais indicam uma suplementação da vitamina para repor tudo que está em falta. 

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**Este é um mero artigo informativo e não substitui consulta médica