Conhecer quais são as principais vitaminas é crucial para que você saiba ter uma dieta completamente rica e com isso possa manter sua rotina saudável. Muita gente fica com dúvidas sobre quais são as vitaminas mais importantes, onde encontrá-las e que bem elas fazem ao organismo.

Por isso, reunimos aqui neste conteúdo as vitaminas que você deve conhecer para saber onde encontrá-las. Assim, você poderá ter uma saúde mais equilibrada e uma qualidade de vida melhor por conta do organismo fortalecido.

Quais são as principais vitaminas?

As vitaminas são substâncias essenciais para que o organismo se mantenha forte e saudável e consiga fazer a regeneração da derme, dos ossos, proporcionar o fortalecimento da imunidade e regular o organismo.

As vitaminas podem ser encontradas em frutas, legumes, verduras e grãos e o melhor jeito de consumi-las é através de uma alimentação adequada e equilibrada.

Tirando a vitamina D, que é uma vitamina que o próprio organismo produz e pode ser absorvida por meio do sol, todas as outras vitaminas são adquiridas através da alimentação.

Dentre as principais, estão:

1. Vitamina A

Essa vitamina tem como responsabilidade, realizar a proteção da pele e fortalecer o sistema imunológico por conta de sua ação antioxidante. Ela também acaba ajudando para que se possa ter uma visão melhor.

Promove o crescimento e a renovação das células. Essa vitamina é muito importante para as gestantes pois acaba sendo um nutriente ótimo para desenvolver o feto com saúde.

Pode-se encontrar a vitamina A em espinafres, brócolis, ovos, laranja, mamão, cenoura, pêssego, dentre outros alimentos.

2. Complexo B

O complexo B é um conjunto de diversas vitaminas B e é crucial para o desenvolvimento do corpo humano. Elas atuam tanto no sistema nervoso, quanto no metabolismo e nas células.

Essas são vitaminas hidrossolúveis, portanto, elas acabam se dissolvendo em água. Elas não costumam ficar guardadas no organismo por muito tempo, sendo assim, é fundamental fazer o consumo diário dessas vitaminas.

Elas podem ser obtidas por meio de carnes, cereais integrais, leites e derivados do leite.

3. Vitamina D

A vitamina D é responsável por fazer a metabolização de fósforo e cálcio no organismo. Consumi-la impactará de forma direta a saúde de seus ossos. A vitamina também tem impacto direto no organismo.

Isso porque ela ajuda na prevenção de doenças autoimunes. Como dissemos acima, o corpo é responsável por produzir vitamina D. Porém, podemos adquiri-la também por meio da exposição ao sol.

O ministério da saúde diz que cerca de 80% dessa vitamina pode ser absorvida pela exposição solar com somente 15 minutinhos no sol das 10 da manhã ou de depois das 16hrs.

4. Vitamina E

O maior benefício da Vitamina E é ela ser uma vitamina antioxidante. Então, ela tem nutrientes certos para que possa combater os chamados radicais livres que são responsáveis por causarem distúrbios celulares.

Essas vitaminas ajudam na prevenção de doenças do coração também e possuem ação anti-inflamatória, combatendo o colesterol ruim. Você pode consumir a vitamina E por meio de óleos vegetais, abacate, gema de ovo, semente, nozes e castanhas.

Quais vitaminas devemos tomar todos os dias?

É importante que tenhamos uma dieta regular para que possamos obter não só as vitaminas, como também os nutrientes essenciais para que o corpo se mantenha saudável.

Por isso, é crucial que nossa alimentação seja rica em diversos alimentos para que nada no nosso organismo possa faltar ou desequilibrar. Dentre as vitaminas que mais precisam estar presentes no nosso dia a dia, estão:

• Vitamina C: importantíssima para fortalecer o sistema imunológico e evitar que doenças virais aconteçam com facilidade. Além disso, elas previnem também problemas cardíacos;
• Vitamina A: fundamental para que nossa visão se mantenha saudável;
• Vitaminas do complexo B: atuam no sistema nervoso e são essenciais para o desenvolvimento humano;
• Vitamina E: crucial para impedir doenças cardíacas, combater radicais livres e retardar o envelhecimento precoce;
• Vitamina K: vital para uma boa circulação sanguínea e para a prevenção de hemorragias. Age também junto com o cálcio no fortalecimento dos ossos;
• Vitamina D: importante para uma pele saudável e ossos fortes.

Qual a melhor vitamina para repor energia?

Se você se sente muito cansado e sem disposição, então talvez te esteja faltando vitaminas necessárias. Muitas vezes quando o nosso organismo sente a baixa de vitaminas, começamos a ter sintomas físicos, são eles:

• Estresse;
• Irritabilidade;
• Tristeza;
• Cansaço;
• Falta de disposição;
• Sono em excesso.

Para repor as energias é fundamental o consumo de vitamina D, B12, C e Ferro. Ao ter essas substâncias presentes no organismo de modo equilibrado, se você continuar sentindo esses sintomas, muito provavelmente não será por conta das vitaminas.

É interessante que você sempre busque ajuda médica e faça exames regulares, principalmente os de sangue. Assim, você pode se certificar de que seus níveis de vitamina estão corretos e se há a necessidade de fazer a suplementação.

Caso você precise suplementar para equilibrar as vitaminas, então você pode contar com a Animativ para isso.  A marca Animativ de polivitamínicos possui diversos produtos para a saúde do homem, da mulher e do idoso.

Você poderá encontrar vitaminas completas de A a Z e ainda contar com vitaminas separadas para que você reponha somente aquela vitamina que está em falta para você.

Entre no site e veja os mais diferenciados produtos do mercado para que você possa usufruir e escolha como você deseja complementar sua dieta, principalmente se você não é adepta de alguns tipos de alimentos que são fontes de vitaminas.

Conclusão

Por fim, vimos aqui um pouco sobre as principais vitaminas que existem e quais nosso organismo precisa consumir diariamente para se manter saudável.

Se você sabe que está com falta de vitaminas essenciais no organismo, então procure realizar uma dieta balanceada para que você possa elevar os índices de vitaminas e estabelecer a ordem em seu organismo.

Mas, se ainda assim for difícil para que você realize isto, então procure realizar a suplementação com polivitamínicos. Assim, sua saúde ficará em dia.

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