O corpo humano precisa de inúmeras vitaminas ao longo da vida. Essa é uma necessidade que começa desde o ventre de nossa mãe. Com o decorrer do tempo e com o amadurecimento do corpo, alguns nutrientes e vitaminas precisam ser repostos.

Isso porque o corpo já não consegue absorver com tanta facilidade naturalmente esses nutrientes e vitaminas. Sendo assim, acaba se fazendo necessário que o indivíduo realize a suplementação.

Ela é fundamental para repor aquelas vitaminas que são difíceis de conseguir ou  que estão faltando no corpo. Para isso, faz-se muito o uso de suplementos, que é a maneira de repor esses elementos sem maiores dificuldades.

Quais as vitaminas que devem ser ingeridas diariamente?

As vitaminas são algo extremamente essencial para o corpo e grande parte delas chegam ao metabolismo por via alimentar. Elas costumam se agrupar de acordo com a solubilidade em lipossolúveis como a vitamina A, D, E, e K. O restante faz parte do grupo de vitaminas hidrossolúveis.

As vitaminas e minerais são responsáveis por fazer com que o corpo humano seja mais forte e mais saudável, pois regenera a pele, ossos, fortalecem a imunidade e regulam o metabolismo.

Por isso, é importante que diariamente na alimentação o indivíduo inclua em seu cardápio, alimentos que entreguem esses elementos ao organismo. Veja aqui algumas das principais vitaminas a se consumir diariamente:

1. Vitamina A

Essa vitamina é vital para proteger a pele e fortalecer o sistema imunológico por conta de sua ação antioxidante. Podemos encontrá-la em alimentos que são de origem animal e vegetal.

Além disso, o nutriente também ajuda bastante na visão ao proteger a córnea, fazer crescer e renovar células. Essa vitamina é de extremo valor para as gestantes, pois ela ajuda a desenvolver melhor o bebê. Podemos encontrá-la em:

• Espinafre;
• Brócolis;
• Ovos;
• Laranja;
• Mamão;
• Cenoura;
• Pêssego.

2. Vitaminas do complexo B

As vitaminas que fazem parte do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) possuem um papel crucial para o organismo, pois atuam no sistema nervoso, no metabolismo e nas células.

São vitaminas que se dissolvem na água, mas que não costumam se armazenar no organismo em grande quantidade. Por essa razão, é necessário que ela seja consumida frequentemente.

Podemos encontrá-la em carnes, cereais integrais, leites e derivados.

3. Vitamina C

A vitamina C é uma das mais conhecidas e pode-se achá-la com mais facilidade em frutas cítricas, como laranja, acerola, caju, etc.

O Ministério da Saúde já informou que um dos principais benefícios da vitamina C é por conta da sua produção de colágeno, substância que fica responsável por sustentar os ossos, dentes e a parede dos vasos.

Ela é ótima também para que se possa potencializar a absorção de ferro no organismo. Por isso que a maioria dos profissionais de nutrição recomendam comer uma fruta cítrica depois da refeição.

4. Vitamina D

Essa é uma vitamina crucial para metabolizar o fósforo e o cálcio no organismo. O consumo de vitamina D traz um impacto direto na saúde dos ossos e ajuda no sistema imunológico prevenindo doenças autoimunes.

Apesar do corpo produzir grande parte das necessidades diárias, a vitamina D é melhor absorvida quando o corpo pega sol. Os horários das 10 e das 16 horas são os que mais liberam vitamina D para o corpo.

5. Zinco

O zinco é ótimo para ajudar na imunidade, pois tem ação antioxidante, desacelera o envelhecimento da célula e ajuda a manter o tamanho da próstata que costuma aumentar com a idade. Costuma ser encontrado em alimentos oleaginosos, castanhas, nozes, e também em carnes.

6. Cálcio

O cálcio é outro nutriente que é fundamental de se consumir frequentemente para uma boa manutenção do corpo humano. Isso porque ele previne o desgaste ósseo, previne doenças e é vital para manter o ritmo cardíaco e a saúde do cérebro.

7. Ômega-3

O ômega 3 é um ácido graxo que é muito importante para saúde, pois traz benefícios como:

• Melhora da capacidade de aprendizagem;
• Reduz a inflamação;
• Melhora a função cardíaca;
• Age como anti-inflamatório;
• Ajuda na memória.

Podemos encontrar esse elemento em peixes de águas geladas e profundas, como é o caso do salmão, atum e também da sardinha.

Sabemos que nem sempre as pessoas podem ou cumprem com uma dieta balanceada. Assim como também há pessoas que possuem deficiência de vitaminas e nutrientes ainda que façam o consumo de alimentos que as contenham.

Por essa razão, os médicos ao notarem alguma dificuldade em obter esses elementos indicam a suplementação vitamínica. Muitas pessoas ficam em dúvida sobre a suplementação pois não sabem se ela é saudável para o corpo.

E sim, os suplementos são bons para o corpo e trazem resultados. Dessa forma, complementam uma dieta equilibrada para aquela pessoa que necessita.

Ainda que a dieta seja a principal maneira de manter esses elementos em equilíbrio, a suplementação ajuda a garantir que você obtenha todos os benefícios na dose certa, sem faltar e sem exceder.

Os suplementos fornecem 100% da dose diária que é recomendada para vitaminas e minerais. Os suplementos da Animativ, por exemplo, atende as necessidades de todos os públicos.

Isso porque existem os produtos polivitamínicos de A a Z, suplementação de colágeno, multivitamínico sênior, para homens e mulheres, suplementação de vitamina C, Cálcio e Vitamina D, dentre diversos outros produtos.

A marca oferece produtos para todos os públicos, desde os mais novos até a terceira idade. Portanto, se você quer melhorar seus níveis de vitamina, nutrientes, melhorar sua disposição e elevar outras questões fundamentais no organismo, aposte nos suplementos da Animativ.

Conclusão

Por fim, vimos aqui algumas das principais vitaminas que o corpo humano precisa em seu dia a dia para se manter saudável. Se você sente que sua alimentação não está adequada ou percebeu que os níveis de vitamina no seu corpo não estão adequados por meio de exames, converse com seu médico.

Assim, ele pode te indicar a suplementação ideal para que você mantenha sua qualidade de vida e disposição no dia a dia. Lembre-se que este é um mero artigo informativo e não substitui consulta médica.