Ter uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do seu organismo e os multivitamínicos são aliados na busca do equilíbrio no nosso corpo.

Isso porque precisamos de vitaminas mas, muitas vezes, não conseguimos ingerir a quantidade ideal delas com a nossa alimentação. Portanto, continue lendo para entender o que são os multivitamínicos e como eles agem no nosso organismo trazendo inúmeros benefícios.

O que é e para que servem os multivitamínicos?

O nosso corpo, para funcionar da maneira correta, precisa de muitos nutrientes. Esses nutrientes são divididos em macronutrientes e micronutrientes.

Os macronutrientes são as proteínas, as gorduras e os carboidratos. Muitas vezes acabamos focando nesses nutrientes na hora de escolher nossa alimentação. 

Isso faz com que deixemos de lado alguns micronutrientes, que são as vitaminas e os minerais. As vitaminas são fundamentais para o funcionamento do nosso corpo e para termos um melhor controle sobre ele. 

Essas são substâncias que ajudam na regulação do metabolismo e das suas reações. Em geral, as vitaminas funcionam no nosso corpo como catalisadores, aumentando a frequência e a velocidade das reações químicas que ocorrem dentro do corpo. 

Inclusive, existem algumas reações que precisam da presença de uma vitamina específica para ocorrerem. Por isso, uma alimentação variada garante que você tenha todas as vitaminas que o seu corpo precisa no dia a dia.

Como são muitas vitaminas e de muitas fontes diferentes, fica um pouco difícil ter a quantidade ideal e todas elas para ter os seus benefícios. É aí que entra o papel dos multivitamínicos. 

Os multivitamínicos são suplementos que têm, na sua composição, todas as vitaminas e na quantidade que precisamos diariamente para o bom funcionamento do organismo. 

É uma alternativa para quem não consegue suprir essa necessidade com a alimentação, seja por não ter uma alimentação muito regular e controlada, ou por outros motivos. 

O ideal é que isso seja feito com o acompanhamento de um profissional, pois devem ser usados com um certo cuidado. 

Você opta por tomar um multivitamínico quando percebe que o seu corpo não está mantendo as suas reações metabólicas com muita facilidade. Então, equilibrar a ingestão de vitaminas é fundamental para melhorar esse funcionamento.

Como os multivitamínicos agem no corpo?

Conseguir ingerir a quantidade ideal de vitaminas para o bom funcionamento do nosso corpo não é tão simples quanto parece. Principalmente na correria do dia a dia, às vezes, a nossa alimentação fica a desejar. 

Os multivitamínicos surgem como uma forma de ingerir, de uma vez só, todas as vitaminas essenciais, na quantidade balanceada que o nosso corpo precisa. Podemos destacar algumas reações que dependem muito e são mais impactadas com as ações das vitaminas. 

A regeneração celular é uma dessas funções. O nosso organismo está constantemente regenerando as suas células, e algumas vitaminas, como a A e a D tornam esse processo mais rápido e eficaz. 

Ainda, várias vitaminas auxiliam na redução dos radicais livres. Os radicais livres são produtos de reações do nosso corpo que podem prejudicar o funcionamento do nosso organismo. 

Então, algumas vitaminas, ao regularem o nosso organismo, auxiliam a controlar e reduzir a quantidade de radicais livres no nosso corpo. Como consequência, há uma redução do estresse e menos riscos de algumas doenças.

Os radicais livres favorecem o processo de envelhecimento precoce da pele, e as vitaminas atuam como ativos antioxidantes. Ou seja, eles se unem aos radicais livres, para que eles sejam neutralizados, impedindo que eles sejam agressivos ao nosso corpo.

Sem contar que as vitaminas atuam diretamente no nosso sistema neurológico e cardiovascular. 

No sistema cardiovascular as vitaminas melhoram o bombeamento do sangue e tornam o seu transporte mais eficiente. Já no sistema neurológico há uma melhora na função cerebral.

Separamos aqui as principais vitaminas presentes nos multivitamínicos e como elas agem no nosso organismo.

Vitamina A

Essa vitamina atua principalmente na saúde dos olhos, proporcionando o que o nosso corpo precisa para ver. Além disso, atua também na pele, por auxiliar na produção do colágeno, que é muito importante para o processo de regeneração celular. Com isso, auxilia também na saúde das:

• Unhas;
• Ossos;
• Cabelos;
• Dentes;
• Órgãos reprodutores.

Vitaminas do complexo B 

Você já deve ter ouvido falar nas vitaminas B1, B2 e por aí vai, são as vitaminas do complexo B que se relacionam entre si e trabalham como equipe no nosso organismo. 

A sua principal função é acelerar as reações do organismo, gerando uma melhora significativa no nosso metabolismo e seu funcionamento. 

Vitamina C 

Essa é a vitamina que está relacionada ao nosso sistema imunológico pois atua diretamente nas reações químicas celulares, melhorando e fortalecendo a nossa imunidade. 

Ela ajuda na inibição do cortisol, que é um hormônio que faz catabolismo, além de ajudar a manter o bom funcionamento dos:

• Ossos;
• Ligamentos;
• Artérias. 

Vitamina D

A Vitamina D protege o nosso corpo de várias doenças, como por exemplo câncer, diabetes e depressão. Pois, ela está diretamente associada ao nosso sistema imunológico. 

Essa vitamina diminui a produção de substâncias que podem gerar inflamação no nosso organismo, ajudando assim a prevenir e combater doenças autoimunes.

Vitamina E 

Essa vitamina atua no nosso organismo protegendo ele de reações de oxigênio que podem ocorrer e são prejudiciais ao funcionamento do nosso corpo, atrapalhando células e tecidos. 

Quando consumida com a Vitamina C, ela trabalha protegendo o organismo desses danos causados por radicais livres.

Conclusão

É possível entender a importância dos multivitamínicos para a nossa saúde e para o bom funcionamento do nosso corpo. Diversas doenças podem ser prevenidas quando ingerimos a quantidade certa de vitaminas diariamente. 

O que se torna possível com o auxílio da suplementação. Mas, não esqueça de consultar um profissional para saber qual seria a quantidade ideal para você, de acordo com o seu caso e sua alimentação. 

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