O fortalecimento dos nossos cabelos e de nossas unhas depende de vitaminas e minerais que consumimos, e um deles é o selênio. Mas, você sabe o que é selênio? 

Muitas vezes quando não consumimos muito desse mineral, podemos ter quedas de cabelo ou nossas unhas podem ficar “moles” e sem muita força. Quando isso acontece, deveríamos saber que algo não funciona como deve no nosso organismo.

Continue lendo o artigo até o final para entender como funciona esse processo e todos os benefícios que uma alimentação rica em selênio pode trazer para o seu corpo. 

O que é e para que serve o selênio?

O selênio é um mineral muito importante para a saúde, se pensarmos no nível celular. Ele atua em várias áreas do nosso organismo, trazendo uma série de benefícios. 

Em geral, é um mineral que, quando consumido, tem a capacidade de gerar enzimas antioxidantes. Essas enzimas possuem a função de proteger as nossas células dos radicais livres. 

O nosso metabolismo produz naturalmente esses radicais livres e, uma vez no nosso organismo, eles podem gerar:

• Inflamações;
• Envelhecimento;
• Alteração celular. 

Quanto mais estresse, maior a produção de radicais livres e então, maior a necessidade de se consumir nutrientes com poder antioxidante, como o selênio. 

Ao proteger as células dos radicais livres, isso acaba auxiliando também a manter o nosso corpo saudável e livre de doenças degenerativas. Isso ajuda na prevenção contra doenças como câncer. 

Quando ingerimos o selênio, a tireoide é o órgão responsável pelo seu armazenamento no nosso corpo. Pois, o selênio tem um papel fundamental na produção dos hormônios. 

Ao atuar na tireóide, auxilia na prevenção do hipotireoidismo, que é uma condição que pode gerar ganho de peso, por deixar o metabolismo mais lento. Ou seja, além de garantir o bom funcionamento do metabolismo, auxilia também na perda de peso. 

Ele também ajuda a reduzir as alterações hormonais que são responsáveis pelo excesso de gordura. Com isso, auxilia também no fortalecimento do nosso sistema imunológico, ao atuar na tireoide e garantir que ela permaneça saudável.

As enzimas antioxidantes auxiliam também no controle do colesterol ruim no nosso organismo. Isso faz com que haja uma redução nas chances de problemas cardíacos, como arritmia, por exemplo.

Por último, é um mineral que é muito utilizado para quem precisa fortalecer e favorecer o crescimento da unha e do cabelo. 

Onde podemos encontrar o selênio?

O selênio é um mineral presente no solo do nosso planeta. Por isso, você pode encontrar selênio na água, mas também em vários alimentos. São fontes de selênio:

• Castanha-do-pará; 
• Pão; 
• Gema de ovo; 
• Farinha de trigo; 
• Frango; 
• Arroz; 
• Carne bovina. 

É muito importante esclarecer também que a quantidade de selênio em cada um desses alimentos irá depender muito de onde ele foi plantado. Porque tudo depende da quantidade da substância presente no solo. 

Por exemplo, aqui no Brasil o solo no Nordeste é mais rico em selênio. Portanto, esses alimentos quando plantados na região são mais ricos nesse mineral. De qualquer maneira, ainda há a possibilidade de se tomar o selênio por meio de suplementação. 

Normalmente, se você tem uma alimentação balanceada e bem variada, você já consome a quantidade ideal diária de selênio. Mas, algumas pessoas possuem condições que facilitam a deficiência, como por exemplo doenças causadas por vírus de imunodeficiência, como HIV. 

Quando necessário, o médico indicado ou o seu nutricionista pode prescrever para você uma suplementação de selênio. É preciso ter cuidado porque, assim como tudo, o excesso desse mineral pode trazer alguns problemas para a sua saúde. 

Consumi-lo de maneira exagerada causa falta de ar, náuseas, febre e compromete o funcionamento de alguns órgãos. Por isso, deve-se fazer a suplementação apenas com acompanhamento médico.

Como o selênio atua na saúde do cabelo e das unhas?

Como foi mencionado anteriormente, o selênio atua também no cabelo e nas nossas unhas. Sendo fundamental para quem tem dificuldade para crescimento de cabelo e unhas ou então problema com quedas. 

Tanto para o cabelo quanto para as unhas, a queratina é fundamental para o seu fortalecimento e para lhe dar resistência. Para auxiliar na sua manutenção, a alimentação é fundamental. 

Você não consome alimentos com queratina, e sim alimentos com alguns minerais que auxiliam na formação de queratina, como por exemplo o selênio. Quando você não consome a quantidade ideal de selênio, você fica com carência desse mineral no seu corpo. 

Isso faz com que haja um enfraquecimento no seu cabelo, o que gera a sua queda. Pois, pela falta do mineral, o seu sistema imunológico fica desestimulado e a capacidade de crescimento dos seus fios é inibida. 

Consumir a quantidade ideal de selênio é fundamental para prevenir essa queda de cabelo e garantir assim que o seu sistema imunológico funcione como deveria. 

Além disso, a quantidade ideal de selênio pode não apenas prevenir a queda de cabelo, como também auxiliar no crescimento capilar mais rápido. Já que com suas ações antioxidantes, há um fortalecimento no sistema imunológico. 

Ao eliminar os radicais livres, o seu organismo melhora o funcionamento das suas próprias funções, sendo o crescimento capilar uma delas. Ainda, o dia a dia afeta muito o nosso cabelo, seja por poluição ou pelos raios ultravioletas. 

Ao consumir a quantidade ideal de selênio, você garante que as enzimas antioxidantes atuem para prevenir danos aos folículos capilares, que são gerados no dia a dia. 

Sem contar que auxilia na conversão das proteínas que são fundamentais para o fortalecimento e crescimento, tanto do cabelo, quanto das unhas.

Conclusão

Após saber o que é selênio, é muito importante entender como você pode consumir a quantidade ideal deste mineral no seu dia a dia. De modo a usufruir dos seus benefícios e evitar os problemas que a sua deficiência pode causar. 

A suplementação de selênio, muitas vezes feita por selênio quelado, deve ser feita sempre acompanhada de um profissional de saúde. 

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Este é um mero artigo informativo e não substitui consulta médica.